Zdrowe włosy i mocne paznokcie to marzenie każdej kobiety. Warto wiedzieć, że w tym wypadku ogromne znaczenie ma zdrowa dieta i suplementacja! Sprawdźmy zatem, jak zadbać o zdrowie swoich paznokci i włosów na co dzień. O czym warto pamiętać? Jakich składników nie powinno zabraknąć w naszej diecie?
Suplementy i kosmetyki na włosy i paznokcie
Jeśli chodzi o ceniony suplement na paznokcie i włosy, z pewnością jest to Biotebal Max. Produkt ten posiada w składzie biotynę, która odpowiada za zachowanie skóry, włosów i paznokci w dobrym stanie. Poza tym wspiera funkcjonowanie układu nerwowego i utrzymanie odpowiedniego metabolizmu energetycznego. Jakie kosmetyki tego typu znajdziemy w aptekach? Do dyspozycji mamy przede wszystkim odżywki, szampony i sera, które mają na celu zregenerować rzęsy i włosy. Biotyna pobudza porost włosów i wzmacnia warstwę keratynową, jednocześnie korzystnie wpływając na stan naszej skóry. To oznacza, że Biotebal na włosy daje możliwość skutecznego zadbania o urodę i uzupełnienia niedoborów witaminy B7!
Dieta na wzmocnienie paznokci i włosów
Poza suplementacją i kosmetykami, spore znaczenie dla zdrowia paznokci i włosów (oraz całego organizmu) ma także zdrowa, zbilansowana dieta. Zapomnijmy o wysoko przetworzonej żywności typu fast foody, czy też smażonych i wędzonych produktach – zawierają one toksyny, które uszkadzają strukturę paznokci i włosów. Dodatkowo warto ograniczyć mocną herbatę i kawę, pamiętając o spożywaniu 2 litrów wody dziennie.
Paznokcie i włosy potrzebują składników mineralnych, takich jak miedź, cynk i krzem. To wskazuje, że codziennie warto sięgać po migdały, orzechy, pestki słonecznika lub pestki dyni. Do swojej diety wprowadźmy także seler, kalarepę i rzodkiewkę – mają one sporo krzemu, który zapobiega wypadaniu włosów i zmniejsza łamliwość paznokci! Mile widziane są surówki i sałatki z zielonych, żółtych i czerwonych warzyw, takich jak marchew, sałata, brokuły, pomidory, koper, szczypiorek, natka pietruszki. Te warzywa są bogate w beta karoten i przyspieszają cykl odnowy komórek, z których zbudowane są nasze włosy. Witamina A zawarta w niektórych warzywach (rzepa, szpinak, marchewka) dodatkowo wzmaga produkcję najważniejszego budulca włosów i paznokci, czyli keratyny i chroni je przed wpływem toksyn znajdujących się w powietrzu.
Pamiętajmy o tym, że liczne produkty spożywcze zawierają w składzie sporo cennych składników dla naszej urody. W codziennych posiłkach powinny znajdować przynajmniej dwa z takich produktów: ryby, jaja, chude mięso, otręby, płatki owsiane, brązowy ryż, grube kasze, nasiona słonecznika, siemię lniane, brokuły, owoce, natka pietruszki, sałata. To da nam pewność, że dbamy o zdrowie paznokci i włosów także od wewnątrz, wspomagając się jednocześnie naturalnymi suplementami i sprawdzonymi kosmetykami. Połączenie zdrowej diety z suplementacją jest zatem jednoznaczne z zachowaniem mocnych paznokci i zdrowych włosów przez długi czas!
Artykuł zewnętrzny
